Café estas enganchado ¿Como dejarlo?

Cafeína,no puedes pasar sin el cortado de media mañana, ni de la tarde, ni de medianoche, no puedes vivir sin tu café, tengo algunos consejos que podrán ayudar. toma nota!

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No debes superar las tres tazas diarias.


1- Quitar el café progresivamente:

Dejar la cafeína puede tener efectos secundarios a corto plazo,ya que puede llegar a provocar una dependencia física leve.

Si se superan las tres tazas diarias(300 mg.) se puede producir el síndrome de abstinencia,cuyos síntomas más frecuentes son cansancio,irritabilidad nerviosa y temblores.

Ve poco a poco

2- Mejor detenerse o hacer la siesta:

Abusar de la cafeína puede produdir aceleración del pulso e incremento de la presión arterial.

la causa de la adicción se debe a los efectos beneficiosos estimulantes que genera. Cuando renunciamos a ella, el cerebro,acostumbrado,la necesita para superar la fátiga.

Si estas cansada, busca cambiar de actividad o has una mini siesta.

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Opta por relajarte o hacer minis siestas.

3-No lo uses como un laxante:

Algunas personas piensan que ayuda a ir al baño y beben café a modo de laxante.

Es verdad que este componente puede estimular las contracciones musculares de tu intestino pero esto puede afectar al tránsito intestinal.

Si tu preocupación es ir al baño con regularidad, es mejor consumir fibra, beber agua suficiente y hacer ejercicio.

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No uses el café como laxante.
4-No disminuye tu apetito:

Creer que si al dejar la cafeína irás a picotear a la despensa, es algo psicológico.

Existen estudios pero son contradictorios y no se puede asegurar que la cafeína disminuya el apetito. Aúnque es cierto que el café contiene ácido clorogénico,que se relaciona con un efecto saciante.

Elige tomar alimentos ricos en él,como las manzanas, los arándanos o las peras.

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No lo uses como un sustituto de las comidas.
5- Aliada en los entrenamientos deportivos:

Se aconseja tomar una taza de café antes de ir al gimnasio, al ser un estimulante del sistema nervioso central sí da esa sensación de estar llenos de energía.

Aunque puedes obtener ese extra de energía alimentándote de manera adecuada y con un entrenamiento específico.

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Alimentación saludable para tener energía en el gimnasio.

Aquí os dejo un vídeo de Trucos naturales y su sustituto del café:

Espero te haya gustado este post.

Recuerda: “vive sano, vive feliz, vive fitness”