Consejos de hábitos saludables para empezar a cuidarte.

Te decidiste a empezar a cuidarte, ahora toca arrancar. Te vendrán bien estos consejos saludables como primera norma.

A lo mejor quieras empezar en casa o estés decidido a apuntarte al gimnasio de cara a las vacaciones.Empieza tomando conciencia que tu nueva alimentación tiene que lo más limpia posible, no solo basta con los ejercicios.veamos cuales son los consejos saludables.

Recuerda que si vas a empezar un cambio en tus hábitos,tienes que tener presente que una buena alimentación es fundamental, es el 80% lo que comes y un 20% de ejercicios,porque de nada sirve machacarse en el gimnasio o correr miles de kilómetros si luego lo vas a reponer con una mala alimentación.

lo aconsejable es acudir primero a un nutricionista podrá hacerte una dieta que personalizada,cada persona es distinta eso tenlo claro.

No hace falta pasar hambre si tu reto es bajar de peso,es mejor hacerlo poco a poco para evitar flacidez y alimentarte de una forma sana.

Consejos de hábitos saludables:

-Mentalizate que vas a empezar con buenos habitos saludables, esto implica que tendrás que dejar la comida basura.

-Desecha de tu nevera y despensa todo tipo de alimentos que no te van a aportar nada y llénala de alimentos frescos: yogures,quesos,huevos,carne,pollo,pavo,pescado,legumbres,verduras y fruta de temporada.frutos secos,cereales como la avena, quinoa, arroz integral.

-Empezar por no saltarte el desayuno,sin preocuparte por pesar calorías,elegir bien los nutrientes y disfrutar.el desayuno es la comida más importante del día.

-Acostúmbrate a comer verduras,ensaladas.Hay una gran variedad.ve incluyendolas y probando hacer ensaladas coloridas.

-Come más,durante el día debemos de hacer 5 comidas:3 comidas principales que no deben faltar «desayuno,almuerzo y cena» y 2 en pequeñas cantidades (a media mañana y otra a media tarde).

-Para tus tentempié de media mañana o tarde tienen que ser en pequeñas proporciones,si agregas frutos secos te mantendrán más satisfecha,ejemplo:
un puñado de frutos secos: nueces,pistachos,almendras,etc. más una pieza de fruta o yogur.
mira este video para que te quede claro la importancia de los frutos secos.

-Importante,acostumbrarse a beber 2 litros de agua al día. puedes sustituir

Consejos de hábitos saludables
Importante beber agua o infusiones siempre sin azúcar

por infusiones o bebidas siempre sin azúcar.

-La cena tendrá que ser más ligera,siempre pon en tu plato: proteína,muchas verduras o ensalada y carbohidratos en menor cantidad.

Las tres claves para comer saludablemente son: el equilibrio,la variedad y la moderación.
El equilibrio,comer de todas las categorías principales alimentos.
La variedad,escoger una selección de alimentos de cada grupo principal cada día.
La moderación,no comer ni en exceso ni demasiado poco.

con todo este resumen,empieza una nueva etapa en tu vida y cuéntaselo a los demás para que se inspiren a realizar cambios en sus hábitos alimenticios.

Recuerda: “Vive sano,vive feliz,vive fitness”

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