Quiero empezar a correr, ¡quiero ser runner!

Antes de empezar a correr tienes que mentalizarte que todo empieza lentamente, no quieras convertirte en un / una pro en un par de días.

Os voy a dejar unos consejos de como empecé a correr de cero:

1º mentalizate en un objetivo a corto plazo. salir a la calle con las zapatillas puestas,empezar por dar caminatas y conocer el camino.

El calentamiento es muy importante para evitar lesiones:

2º Comienza siempre cada una con un calentamiento de 10 a 15 minutos que incluya ejercicios de activación.

A mí me gusta este tipo de calentamiento que propone Runnea.com:

3º Si nunca has corrido,empieza con 20 minutos a trote suave hasta ir aumentando tu tiempo.

4º No te lances directo(a) a correr a tu máxima velocidad.

Comienza con uno fácil durante unos metros y luego camina. puedes repetir seis veces así tres días a la semana.

5º Una vez que hayas dominado estos intervalos,aumenta la distancia y la cantidad de kilómetros.

Verás como conseguirás aguantar corriendo durante más tiempo.ejemplo: 30 minutos.

6º Intenta salir a correr una vez a la semana.

Comienza con un par de kilómetros en los que dejas que tu cuerpo se acostumbre y si te sientes cansada “camina”.

7º Algunas personas salen a correr por “adelgazar”, otras por “moda”.

busca tu verdadera motivación, solo así te darás esa fuerza para ir aumentando tus días, tiempo y kilómetros.

8º Correr tiene muchos beneficios, pero personalmente encuentro es una sensación de “libertad”, algo que puedes sentir por el hecho de que eres tú la que se mueve y esfuerza.

9º Si tienes la posibilidad de unirte a algún grupo de runners, en tu ciudad seguro que hay alguno donde puedas integrarte.

Hacer ejercicio en grupo o con tu pareja es muy motivador.

10º Lleva tus cascos si lo prefieres, música y relájate. Tus pies te llevarán.

Os sugiero seguir a Isabel del Barrio,experta en running,tiene un blog con consejos muy útiles.

empezar a correr

Empezar a correr engancha, una vez que lo pruebas no puedes parar.

Verás como poco a poco ganarás resistencia y no llegaras con el corazón en la boca a la parada del autobús.

Recuerda: “vive sano, vive feliz, vive fitness”